Emagrecimento e Dieta Low Carb
Tratamento da obesidade - Emagrecimento
Emagrecimento e Dieta Low Carb
Quem nunca ouviu a frase: "se você quiser perder peso você deve começar evitando açúcar e amido (como pão)." Esta é uma idéia antiga, há mais de 1 século há um número infinito de dietas de perda de peso cuja a base é restringir o consumo de carboidratos. A novidade é que os estudos científicos atuais provaram que, sim, a dieta low carb é a maneira a mais eficaz de emagrecer.
Obviamente, ainda é possível perder peso em qualquer dieta - apenas comer menos calorias do que você queima, certo? O problema com este conselho simplista é que ele ignora um enorme problema: a fome! A maioria das pessoas não gosta de "apenas comer menos", ou seja, estar com fome para sempre. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa normal vai desistir e comer, daí a prevalência do efeito sanfona.
A principal vantagem da dieta low carb é que ela faz com que você coma menos. Mesmo sem contar calorias, a maioria das pessoas com obesidade passa a comer menos na vigência de uma dieta low carb. E a explicação não é a falta de opção, já que alguns alimentos são restringidos. O açúcar e o amido podem aumentar a sua fome, evitando-os, o seu apetite diminui, assim como a sua saciedade aumenta.
Além disso, um estudo de 2012 também mostrou que as pessoas em uma dieta low carb queimam 300 calorias a mais quando comparadas a um grupo com restrição calórica tradicional. De acordo com um dos professores de Harvard, autor do estudo, esta vantagem "seria igual ao número de calorias tipicamente queimadas em uma hora de atividade física de intensidade moderada". Imagine que: uma hora inteira de bônus de exercício todos os dias, sem praticar exercício.
Uma dieta com menos carboidrato (Low Carb) reduz sua fome e torna mais fácil comer menos. E pode até aumentar a sua queima de gordura em repouso.
A ciência nos mostra que uma dieta low carb é a maneira mais inteligente de perder peso além de ser segura e melhorar importantes marcadores de saúde.
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